Sport Fuel: Energy Calculator

Qué hace

Sport Fuel calcula la disponibilidad energética (EA) de un deportista: la energía que le queda para sus funciones básicas una vez descontado el gasto del ejercicio.

Introduces tu masa libre de grasa (o la calculas a partir del peso y el porcentaje de grasa), las calorías que ingieres y las que gastas con la actividad, que puedes escribir directamente o estimar con METs.

La app te devuelve el valor de EA en kcal por kg de masa libre de grasa y lo muestra en un indicador con cinco zonas (muy baja, baja, moderada, óptima y alta), junto con un mensaje que explica qué significa tu resultado.

Es una herramienta de apoyo para entender tu balance de energía; no sustituye el consejo de un profesional de la nutrición deportiva.

• Cálculo de la disponibilidad energética (EA)
• Masa libre de grasa directa o calculada desde peso y % de grasa
• Gasto del ejercicio en kcal o estimado con METs
• Indicador gráfico con cinco zonas, de «muy baja» a «alta»

Así funciona, en dibujos

Cómo se usa

1. Indica tu composición

   Escribe tu masa libre de grasa o calcúlala con tu peso y porcentaje de grasa.

2. Anota lo que comes

   Introduce las calorías que consumes al día.

3. Añade tu actividad

   Escribe las kcal que gastas entrenando o estímalas con METs.

4. Mira el indicador

   Pulsa «Calcular EA» y comprueba en qué zona estás y qué significa.

Capturas y vídeos

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